10 alimentos que te darán energía para terminar el día

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Un estilo de vida saludable implica 8 horas de sueño, una alimentación balanceada, una vida social activa y ejercicio para el cuerpo y el alma, este es el credo que debe tener cualquier ser humano.

Muchas veces ese paraíso en la vida de las personas no es posible, por las cargas cotidianas que cada uno atraviesa, entre responsabilidades y distracciones la vida nos cobra una gran cuota diaria de nuestro tiempo, muchas veces durmiendo tan poco y comiendo lo necesario, a veces hasta una sola comida.

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Esto pasa solo por un factor: el tiempo. Las ganas sobran, pero el tiempo y las preocupaciones juegan en contra para que las personas puedan rendir en su acontecer diario.

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Los energizantes pueden resultar nocivos para la salud, de hecho existen quienes no toleran su ingesta.

Debes evitar el alto consumo de harinas, estas según estudios europeos forman parte del grupo de grasas trans lo que te coloca en el grupo de personas que forman parte de un 50% afectados por la depresión.

Conoce Tres secretos de efecto rápido:

  1. El Agua: un vaso para el cansancio y la falta de concentración es ideal, la deshidratación ofusca la mente y ahoga la energía.
  2. El Chocolate: recordar que debe ser con alto contenido de cacao. Levanta el animo, reduce el estrés y protege las neuronas.
  3. Caminatas: 15 minutos diarios de caminatas levanta la energía y más si es a paso rápido.

A continuación te traemos una lista de alimentos naturales que ayudan a subir la energía:

  1. Huevos: Proteína de patrón o referencia, te coloca en modo on.
  2. Frutos Secos: Te otorgan energía sostenida, pero no olvides que son ricos en calorías.
  3. Café: La cafeína estimula a la liberación de la dopamina, neurotransmisor asociado al optimismo.
  4. Quinoa: Controla la tensión arterial, la salud intestinal y aumenta la energía
  5. Guaraná:  Rica en cafeína, mejora el animo, se puede ingerir en fruta o suplemento.
  6. Carnes Magras o en pulpa es decir sin grasas: Reduce el mal genio y la confusión mental.
  7. Leche: Ayuda a conciliar el sueño y  a dormir , recupera tu energía.

Es importante saber que los alimentos que consumimos, afectan los niveles neurotransmisores como la Secrotonina, que es la hormona del bienestar; la dopamina, es la hormona del placer y de las emociones;  y la noradrenalina, es la del aprendizaje y de la sociabilidad, por eso es tan importante hacer un filtro a todo aquello que es digerible para el cuerpo humano, esto más la formula mencionada al inicio de este artículo, te llevará a mantenerte vital en tu día a día.

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Katerine Perez
Acerca de Katerine Perez 79 Articles
Comunicadora Social egresada de la Universidad Santa María de Caracas Venezuela con especialidad en mención Corporativa