Cómo dormir mejor y amanecer radiante

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Dormir bien es el reto de todo ser humano. Los increíbles beneficios que tiene para el cuerpo y la mente el haber descansado plácidamente, se notará durante el día, y es por ello que se le da tanta importancia.

Existen infinidad de recetas y consejos dedicados exclusivamente a la tarea de alcanzar un sueño placentero. Incluso estudios de reconocidas instituciones académicas dedican su tiempo a encontrar técnicas que ayuden a dormir mejor.

Esta lista de consejos que pudieran ayudar a mejorar el descanso durante las noches coinciden en lo siguiente:

  • Hacer ejercicio antes de dormir ayuda mucho a conciliar sueños más profundos.
  • Alejar cualquier equipo electrónico de tu cama como TV, celulares, Ipod, entre otros, evitará que se distraiga tu atención.
  • Comer liviano de noche seguramente mejorará tu descanso.
  • Evitar bebidas con cafeína te ayudará a conciliar el sueño
  • Usar ropa cómoda
  • Tomar un baño de agua tibia relaja tu cuerpo.
  • Beber menos alcohol y no fumar te hará alcanzar un sueño más placentero.
  • Estirarse antes de irse a la cama puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
  • Si no se logra conciliar el sueño en 30 minutos, levantarse y hacer otra actividad. Luego de unos minutos se recomienda volver a intentarlo.

Aunque existen decenas de recomendaciones para lograr un mejor y mayor descanso, lo ideal es ir a la cama con la disposición de dormir, dejando a un lado las preocupaciones y las molestias que seguramente interrumpirán tu sueño.

 

Jhoana Marcela Muñoz
Acerca de Jhoana Marcela Muñoz 144 Articles
Comunicadora Periodista de la Corporación Universitaria Lasallista - Diplomado en Ambientes Virtuales de Aprendizaje